9 Manfaat Konsumsi Telur Rebus di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Telur rebus merupakan menu sarapan sederhana yang memiliki nilai gizi tinggi dan mudah dikonsumsi oleh berbagai kalangan. Konsumsi telur rebus di pagi hari tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang beragam. 

Berikut manfaat telur rebus yang dikelompokkan berdasarkan kategori kesehatan.

1. Kesehatan Lambung

Telur rebus memiliki tekstur lembut dan mudah dicerna, sehingga aman bagi penderita lambung sensitif. Konsumsi telur rebus di pagi hari dapat membantu menenangkan lambung serta tidak merangsang produksi asam lambung berlebih, berbeda dengan makanan pedas atau berminyak.

2. Pengendalian Asam Lambung

Kandungan protein dalam telur berperan dalam menjaga keseimbangan asam lambung. Protein membantu mengontrol produksi asam, sehingga dapat mengurangi rasa perih, mual, atau ketidaknyamanan pada perut, terutama saat perut masih kosong di pagi hari.

3. Kesehatan Otak

Telur rebus mengandung kolin, yaitu nutrisi penting yang berperan dalam fungsi otak. Kolin membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta mendukung kinerja sistem saraf pusat agar tetap optimal.

4. Kesehatan Mental

Kandungan vitamin B dan asam amino esensial pada telur membantu menjaga kesehatan saraf. Nutrisi ini berperan dalam membantu mengurangi kecemasan serta menurunkan risiko depresi bila dikonsumsi secara rutin dan seimbang.

5. Kesehatan Jantung

Konsumsi telur rebus secara wajar dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol baik berfungsi melindungi pembuluh darah dan berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Pencegahan Anemia

Telur rebus mengandung zat besi, folat, dan vitamin B12 yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan sel darah merah. Asupan nutrisi tersebut membantu mencegah anemia dan menjaga tubuh tetap bugar serta tidak mudah lelah.

Sumber: