Jadikan hari itu sebagai titik awal transformasi hidup yang lebih baik.
- Singkirkan semua barang yang mengingatkan rokok
BACA JUGA:Ini 7 Cara Aman Konsultasi Kesehatan Online yang Bisa Kamu Coba! Buktikan Sekarang!
BACA JUGA:Dinkes Kampanyekan Bahaya Merokok
Termasuk korek, asbak, dan sisa rokok dari rumah dan kendaraan.
- Hindari pemicu kebiasaan merokok
Misalnya minum kopi, begadang, atau nongkrong bersama teman yang merokok.
- Alihkan keinginan dengan aktivitas positif
Coba berolahraga ringan, menulis jurnal, berkebun, atau memasak.
- Gunakan camilan sehat atau permen karet bebas gula
Ini bisa membantu mengurangi dorongan merokok di awal masa lepas nikotin.
- Minta dukungan keluarga dan teman
Mereka bisa membantumu tetap konsisten dan memberi semangat ketika kamu goyah.
Gunakan Bantuan Profesional Jika Dibutuhkan
Bagi sebagian orang, berhenti merokok butuh bantuan medis atau terapi tambahan untuk memperkuat niat.
Pilihan bantuan profesional:
Terapi Pengganti Nikotin (NRT): Seperti plester nikotin, permen karet, atau inhaler yang mengurangi gejala putus nikotin.
Konsultasi ke dokter atau psikolog: Tenaga profesional bisa memberikan strategi yang sesuai kondisimu.
Gabung komunitas berhenti merokok: Berbagi pengalaman dengan sesama pejuang anti-rokok bisa meningkatkan motivasi.
Hubungi Quit Line Kemenkes: Layanan 0-800-177-6565 bisa diakses gratis.
BACA JUGA:Benarkah Kualitas Tidur Sangat Memengaruhi Kesehatan Mental? Cek Fakta Selengkapnya Di Sini!
BACA JUGA:Hati-Hati! Inilah 7 Langkah Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital yang Wajib Kamu Ketahui
Tips Mengelola Stres Tanpa Merokok
- Lakukan meditasi atau yoga ringan