RADARPEKALONGAN.CO.ID - Menjaga kesehatan untuk lansia adalah langkah penting yang harus dilakukan demi memastikan kualitas hidup yang optimal di masa tua.
Lansia yang sehat tidak hanya mampu menjalani hari-harinya dengan aktif dan mandiri, tetapi juga memiliki peluang lebih besar untuk tetap merasa bahagia dan dihargai.
Perubahan fungsi tubuh akibat proses penuaan memang tidak bisa dihindari, namun dengan gaya hidup sehat dan dukungan lingkungan yang tepat, para lansia tetap bisa hidup sejahtera dan produktif.
BACA JUGA:4 Vitamin yang Bagus untuk Dikonsumsi Lansia, Rahasia Badan Fit Sepanjang Hari
BACA JUGA:Inilah Diet Terbaik untuk Pria di atas 50 Tahun, Lansia Wajib Coba
Pentingnya Menjaga Kesehatan untuk Lansia Sejak Dini
- Menurunkan risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gangguan jantung.
- Meningkatkan kualitas hidup agar tetap mandiri, ceria, dan aktif secara sosial.
- Mencegah depresi dan kesepian yang sering dialami lansia karena kurangnya interaksi dan perhatian.
- Meminimalkan risiko cedera fisik akibat jatuh atau kelemahan otot.
- Menjaga fungsi otak dan daya ingat agar tetap tajam dan responsif.
9 Cara Menjaga Kesehatan untuk Lansia yang Efektif dan Mudah Diterapkan
Berikut ini sembilan cara menjaga kesehatan untuk lansia yang bisa diterapkan oleh keluarga dan pengasuh di rumah:
1. Rutin Bergerak dan Berolahraga
Lansia perlu tetap aktif secara fisik. Aktivitas ringan seperti jalan pagi, senam lansia, atau yoga bisa membantu menjaga fleksibilitas otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan memperkuat tulang.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Baik kelebihan maupun kekurangan berat badan bisa menjadi masalah bagi lansia. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan pola makan dan target berat badan yang sesuai.
3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Gizi yang cukup sangat penting bagi lansia. Konsumsilah makanan tinggi serat, vitamin, dan mineral seperti buah, sayur, ikan, dan biji-bijian. Kurangi asupan gula, garam, serta lemak jenuh.
4. Tidur yang Berkualitas
Tidur malam yang cukup, minimal 7 jam, berperan besar dalam proses regenerasi sel tubuh dan menjaga kestabilan emosional. Pastikan kamar tidur tenang, nyaman, dan memiliki ventilasi yang baik.
5. Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala