RADARPEKALONGAN.CO.ID - Ada lho beberapa jenis kacang untuk meningkatkan daya ingat yang bisa kamu coba. Jadi, masalah pikun pun bisa berkurang dan waktunya mengucapkan selamat tinggal.
Pola makan dan gaya hidup menjadi salah satu cara untuk melindungi kesehatan otak hingga tua nanti. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi.
BACA JUGA:5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Dongkrak Imun Saat Cuaca Dingin
Makan apa biar ingatan kuat?
Adapun makanan yang disarankan biar ingatan kuat adalah kacang. Peniltian menunukan 19% ornag dewasa di usai 50 tahun ke atas mulai mengalami penurunan kognitif dan penyakit alzheimer.
Meskipun menua adalah hal yang alami terjadi namun tidak serta merta harus pikun atau mengalami masalah otak.
Nah, ternyata hal ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi kacang-kacangan ini sebanyak 60 gram per hari untuk memberikan dampak positif pada kesehatan otak.
Jika dilakukan selama 16 minggu secara rutin, maka akan ada peningkatan aliran darah ke berbagai bagian otak. Sehingga, bantu menjadikan kamu lebih banyak mengingat dan tidak mudah menjadi pikun.
BACA JUGA:5 Jenis Ikan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Kunci Tulang Kuat Saat Menua
BACA JUGA:Lagi Diet? Ini Makanan Pengganti Nasi yang Mengenyangkan Tanpa Bikin Perut Buncit
Kacang apa yang membantu daya ingat?
Nah, buat kamu yang penasaran dengan apa aja kacang yang bisa membantu daya ingat? Berikut ini lima jenisnya yang bisa kamu coba;
1. Walnut
Jenis kacang untuk meningkatkan daya ingat pertama ada walnut. Mengandung asam lemak, omega-3, polifenol hingga antioksidan.
Kombinasi tersebut membantu memberikan nutrisi yang bermanfaat untuk membantu menjaga membran saraf, mengurangi stress oksidatif hingga mendukung suplai vaskular otak.
Selain itu, juga ditemukan hasil penelitian bahwa sarapan yang diawali dengan mengkonsumsi walnut sebanyak 50 gram menjadikan reaksi otak lebih cepat daya ingat lebih baik.
BACA JUGA:5 Cara Kempiskan Perut Buncit di Rumah Tanpa Perlu Olahraga
2. Almond
Berikutnya, ada juga kacang terbaik untuk meningkatkan daya ingat berupa almond. Bahan alami satu ini memiliki kandungan lemak tak jenuh, vitamin E, B hingga magnesium.