Saat ini menjaga daya tahan tubuh menjadi perhatian utama di tengah situasi pandemi covid-19.
Terutama apabila Anda bekerja di sektor esensial, dan tidak bisa bekerja dari rumah. Daya tahan tubuh yang kuat akan membantu Anda menjalankan kegiatan harian.
Berikut ini adalah tujuh tips daya tahan tubuh kuat yang bisa Anda lakukan di tengah pandemi ini.
Tips ini tidak hanya seputar asupan makanan dan suplemen, melainkan gaya hidup yang bisa Anda jalani sehari-hari.
- Makan Teratur
Makan makanan gizi seimbang memang penting, tetapi lebih penting lagi untuk makan dengan teratur. Yaitu makan sesuai dengan jadwal.
Misalnya, karena kesibukan atau malas gerak Anda melewatkan makan siang, atau hanya makan cemilan saat siang.
Hal ini tidaklah sehat karena sistem kekebalan tubuh manusia juga butuh tenaga. Contoh lain misalnya, Anda makan terlalu larut yang mengakibatkan proses pencernaan makanan tidak sempurna.
Buatlah jadwal makan teratur tiga kali sehari. Dengan demikian, proses pencernaan makanan akan menjadi lebih baik.
Jika proses pencernaan berjalan dengan baik, maka tubuh dapat menyerap zat-zat penting dari makanan dengan lebih baik pula.
Zat-zat penting dari makanan, seperti protein dan vitamin, dibutuhkan tubuh untuk meregenerasi sel dan menjaga ketahanan tubuh.
- Olahraga
Makanan dan suplemen saja tidak cukup. Anda harus berolahraga minimal tiga kali dalam satu minggu. Jenis olahraga yang bisa dilakukan beragam, tidak harus ke pusat kebugaran atau ke luar rumah.
Menurut World Health Organization (WHO), berolahraga teratur bisa memperbaiki daya tahan tubuh, meredakan peradangan, dan mengurangi risiko penyakit berat.
Hal ini karena sel kekebalan tubuh yang biasanya berkumpul pada organ limfoid akan beredar ke seluruh tubuh saat otot-otot berkontraksi. Jadi, kebiasaan berolahraga sangat penting di tengah pandemi.
Salah satu cara olahraga praktis dan efektif adalah mengikuti tutorial di YouTube. Ada banyak tutorial olahraga di rumah di YouTube, baik yang menggunakan alat maupun tidak. Anda pun bisa menentukan jenis latihan apa yang ingin dilakukan.
Pastinya selain dari video gratis di YouTube, Anda juga bisa menggunakan aplikasi olahraga. Aplikasi olahraga ini biasanya digunakan oleh orang yang ingin mencapai tujuan tertentu seperti menurunkan berat badan. Anda akan menerima pengingat sesuai jadwal yang ditentukan.
- Biasakan Minum Suplemen