Selain itu, melakukan olahraga secara teratur juga dapat dilakukan agar otot punggung lebih kuat sehingga dapat melindungi tulang belakang. Stretching atau peregangan juga sangat dibutuhkan untuk menurunkan risiko saraf kejepit.
Tidak cukup hanya dengan itu, Anda juga mesti menjaga postur postur tubuh tetap baik saat berjalan, duduk, dan berdiri. Raih dan pertahankan pula berat badan ideal, karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko HNP.
Jika Anda mengalami nyeri pada leher atau punggung bawah selama berhari-hari dan tidak sembuh dengan pengobatan biasa, sebaiknya segera periksakan lebih lanjut ke dokter. (NB/JKT/klikdokter)