RADARPEKALONGAN – Tanda kekurangan vitamin D bisa diketahui dengan mudah, tanpa perlu melakukan pengujian sampel darah dan sebagainya.
Cukup amati apa yang dirasakan tubuh ketika menjalani rutinitas kegiatan. Sebab dari situ saja sudah menandakan kamu sedang kekurangan kandungan nutrisi.
Asupan nutrisi setiap hari sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk vitamin D. Jika kekurangan, maka tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan.
BACA JUGA:Inilah Daftar 5 Buah yang Mengandung Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulangmu
Lalu apa saja gejala kekurangan vitamin D ini bagi tubuh? Inilah beberapa tanda kalau kamu lagi kekurangan nutrisi penting vitamin D ini.
1. Tubuh Cepat Merasa Lelah
Tubuh yang mudah lelah termasuk salah satu gejala kekurangan vitamin D yang dapat dirasakan oleh tubuh.
T ubuh yang kekurangan nutrisi vitamin D akan terasa mudah lelah akut, sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jika kamu mudah sekali merasa lelah saat siang hari, meskipun tidak melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak tenaga, maka bisa jadi itu salah satu tanda kekurangan vitamin D.
Untuk mengatasinya, kamu bisa meningkatkan asupan vitamin D dengan makan ikan berlemak ataupun suplemen Vitamin. Selain itu, juga dengan berjemur di bawah sinar matahari saat pagi hari. Dengan tercukupinya vitamin D dalam tubuh, dapar meningkatkan kinerja otot, dan juga menjaga stamina tubuh.
2. Pertumbuhan Tulang yang Kurang Sempurna
Kekurangan vitamin D ternyata juga berdampak pada tumbuh kembang seseorang, karena bisa mempengaruhi pertumbuhan tulang, dan mencegah kerusakan pada tulang.
Gejala yang dapat dikenali adalah melengkungya struktur tulang belakang. Selain itu juga otot yang lemah, kesemutan, sampai patah tulang walau tanpa cedera.
Jadi jangan diabaikan kekurangan vitamin D ini, karena dapat membuat kegiatan sehari-hari jadi terganggu.