T ak hanya itu, kandungan vitamin D juga dapat meningkatkan pigmen rambut. Sehingga rambut pun terlihat segar, karena kecukupan asupan vitamin D.
Karena itu, memenuhi kebutuhan harian Vitamin D ini c ocok untuk kamu yang mengalami rambut rontok. Selain itu, kekurangan vitamin D bisa memicu alopecia areata pada kulit.
B uat kamu yang mengalami gejala-gejala tadi, bisa mencukupinya dengan makan buah dan sayuran.
Untuk sayuran yang kaya vitamin D sendiri diantaranya brokoli, bayam, kubis dan buncis. Sedangkan untuk buah, diantaranya alpukat, apel, pisang jeruk, kiwi, jambu biji dan mangga.
Bisa juga berjemur di pagi hari untuk mendapatkan rangsangan vitamin D pada tubuh, karena sinar matahari pada pagi hari bisa membuat kulit tubuh lebih sehat.
Itulah tanda kekurangan vitamin D pada tubuh. (*)