Mengonsumsi terlalu banyak kafein atau gula dapat mengakibatkan lonjakan energi yang sementara, diikuti oleh penurunan energi yang lebih buruk. Cobalah untuk membatasi konsumsi kafein dan gula, dan jika memungkinkan, gantilah dengan makanan dan minuman yang lebih sehat.
6. Pertimbangkan Konsumsi Suplemen
Beberapa suplemen mungkin membantu meningkatkan energi dan mengatasi badan lemas. Seperti suplemen B kompleks, zinc, magnesium jika dibutuhkan. Tapi sebaiknya konsultasi terhadap dokter terlebih dahulu
7.Tetap Aktif dan Berinteraksi Sosial
Terkadang, badan lemas bisa menjadi akibat dari isolasi sosial atau kurangnya aktivitas. Cobalah untuk tetap aktif sosial dengan berinteraksi dengan teman dan keluarga, serta bergabung dengan aktivitas sosial atau komunitas yang kamu nikmati. Interaksi sosial dan hobi dapat meningkatkan mood dan energimu.
8. Atur Prioritas dan Kelola Waktu
Terlalu banyak tugas dan tanggung jawab dapat menyebabkan stres dan kelelahan. Cobalah untuk mengatur prioritas Anda, buat daftar tugas, dan atur waktu dengan baik. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan dan hindari menumpuk terlalu banyak pekerjaan pada satu waktu.
9. Lakukan Peregangan dan Pijat
Peregangan tubuh dan pijatan ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah melakukan peregangan sederhana setiap beberapa jam jika kamu duduk di depan komputer sepanjang hari. Pijatan atau terapi refleksi juga dapat membantu menghilangkan rasa lemas.
BACA JUGA:Lemas dan letih? Inilah 6 Vitamin Daya Tahan Tubuh dan Sumber Energi yang Bisa Dicoba
BACA JUGA:Sering Lemas dan Lesu? Inilah 7 Mineral dan Vitamin untuk Badan Capek dan Pegal
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan tidak semua tips di atas mungkin cocok untuk semua orang. Cobalah berbagai strategi untuk mengatasi badan lemas dan carilah yang paling efektif untukmu secara pribadi.
Selain itu, kesehatan adalah investasi jangka panjang, jadi penting untuk menjaga pola hidup sehat secara konsisten untuk mencegah terulangnya rasa lemas di masa depan. (*)