Kamu juga bisa memperoleh vitamin C dengan minum suplemen seperti Blackmores Bio C, Nutracare Ester C, Enervon C
3. Vitamin D
Gejala kekurangan vitamin D ditandai kelelahan, nyeri tulang dan kram otot
Vitamin D dapat diperoleh secara alami melalui sinar matahari. Namun, bagaimana jika sedang musim hujan?
Maka, kamu bisa mengonsumsi makanan seperti bayam, telur, jamur, keju dan tuna, juga suplemen Calcium D-Redoxon atau Boost D 5000.
4. Magnesium
Dikutip dari Cleveland Clinic, gejala dari kekurangan magnesium adalah kelelahan, mual, kehilangan nafsu makan, dan badan lemas.
Mineral Magnesium dikatakan mampu mengelola tekanan darah dan mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur.
Magnesium dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.
Bila melalui makanan ternyata kurang, kamu bisa memperoleh mineral magnesium melalui suplemen atau tablet seperti Blackmores Calcimag Multi.
5. Zat besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, sesak nafas dan badan lemas.
Menurut National Institute of Health, tubuh memerlukan unsur zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh, dan mioglobin, protein yang menyediakan oksigen ke otot.
Kamu dapat memperoleh zat besi dalam makanan seperti tahu, roti gandum, kacang-kacangan, dan brokoli.
Konsumsi suplemen seperti Sangobion dan Hemafort, juga dapat dijadikan pilihan jika kebutuhan akan zat besi ini meningkat.
6. Ashwagandha