RADARPEKALONGANDISWAY.ID - Bila memiliki orang tua yang lanjut usia kita wajib untuk merawatnya sepenuh hati. Cukup dari hal sederhana yaitu memilihkan makanan sehat untuk lansia yang tinggi kandungan gizinya.
Salah satu yang bagus untuk kesehatan tubuh lansia adalah multivitamin dan kaya mineral. Makanan yang sehat tersebut paling tidak ada salah satu vitamin di dalamnya.
Sebab apapun jenis vitaminnya, setidaknya dapat mempertahankan sistem daya tahan tubuh. Penting untuk diketahui makanan yang sehat akan memungkinkan orang tua tetap bugar dan sehat.
Ada beberapa contoh makanan sehat untuk lansia yang dapat melindungi dan mempertahankan keremajaan organ tubuh, diantaranya sebagai berikut.
1. Ikan Laut
Salah satu makanan yang sehat bagi orang tua berusia lanjut adalah ikan tuna, macerel dan salmon. Beberapa jenis ikan tersebut mengandung kadar lemak yang rendah.
Ikan mengandung protein hewani yang baik untuk organ tubuh orang tua. Makanan yang berasal dari laut ini secara khusus berfungsi untuk memperlambat fungsi kognitif.
Dalam bahasa yang mudah dipahami adalah makanan ini mampu mencegah pikun. Buat orang yang sudah lansia penyakit menurunnya kognitif ini penting untuk dicermati.
Ada begitu banyak makanan laut seperti salmon, tuna dan mackerel ini yang dapat meningkatkan kesehatan otak.
2. Daging Ayam
Selanjutnya makanan sehat untuk lansia adalah daging ayam. Makanan yang sudah umum di masyarakat ini mengandung multivitamin.
Kandungan multivitamin ini mampu mengubah sari makanan jadi sumber energi. Sehingga tak heran kalau makanan ini dijadikan sebagai pilihan untuk orang tua.
Daging ayam mengandung vitamin B kompleks. Salah satui multivitamin yang fungsinya sama seperti zat besi yaitu meningkatkan sel darah merah pada tubuh. Tak heran kalau orang sering konsumsi vitamin ini akan lebih sehat dan bugar.
3. Makanan yang Berasal dari Nabati
Jenis makanan seperti kacang almond, kenari. kacang tanah megandung vitamin B6, kalsium, magneisum, dan rendah lemak jenuh.