Walau bukan dalam jenis buah-buahan, tapi sayuran ini termasuk sehat untuk mata. Hal ini karena kandungan multivitamin seperti vitamin A, B6, dan C.
Salah satu makanan yang kaya mineral. Sebab di dalam sayuran wortel ini mengandung mineral seperti fosfor, vitamin B6, kalium dan kalsium.
Vitamin A ini berperan penting untuk menjadikan mata sehat. Maka dari itu kamu tak boleh menyia-nyiakan sayuran yang satu ini.
4. Jus Buah Pepaya
Daftar jus buah tinggi multivitamin selanjutnya adalah pepaya. Jus ini mengandung bebrapa vitamin seperti A, C dan E.
Vitamin yang telah disebutkan tadi bisa melindungi mata dari kemungkinan radikal bebas. Maka penting sekali mengonsumsi jus buah pepaya ini agar tubuh tetap sehat.
Selain itu dua nutrisi penting lain seperti zeaxanthin dan lutein ini bisa melindungi mata dari cahaya. Karena fungsi retina masih bekerja dengan baik.
5. Jus Buah Alpukat
Selanjutnya buah yang dapat mempertahankan kesehatan mata adalah alpukat. Sering mengonsumsi makanan ini akan membuat tubuh lebih sehat dan jernih.
Jus alpukat memiliki peran yang sangat penting dalam membentuk vitamin A. Tentunya melalui proses beta-karoten dan alfa yang ad di dalam jus buah alpukat.
Alpukat merupakan daftar jus buah tinggi multivitamin. Karena ada kandungan vitamin lain walaupun jumlahnya lebih sedikit dari vitamin A.
6. Jus Buah Mangga
Tak hanya buah alpukat saja, buah mangga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk mata. Maka cocok sekali kalau magga ini termasuk daftar jus buah tinggi multivitamin.
Ada beberapa vitamin yang bisa didapatkan diantaranya vitamin A, C dan E. Beberapa vitamin tersebut dapat meningkatkan fungsi penglihatan saat malam hari.
Kandungan vitamin tersebut ampuh untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Nutrisi lainnya seperti lutein dan zeaxanthin bisa melindungi mata dari cahaya yang amat silau di malam hari.
Sebab saat ini kendaraan bermotor sudah memakai lampu LED. Nah, seringkali membuat mata tersorot sehingga bisa berpotensi merusak mata.