Pada pose ini kencangkan perut dan tarik pundak ke belakang lalu tekuk leher ke belakang. Tahan gerakan ini selama 30-60 detik. Kalian bisa melakukan pose ini 2x dalam 1 set.
2. Hasta Padasana
Gerakan Hasta Padasana atau yang lebih dikenal dengan poses menekuk berdiri dengan ke depan merupakan gerakan yang sangat direkomendasikan untuk meninggikan badan.
Sebab, hasta padasana ini dapat memanjangkan tulang belakang dan meregangkan paha bagian bawah.
BACA JUGA:Dijamin Ampuh! Cara Menambah Tinggi Badan 10 cm yang Wajib Kalian Lakukan
Nama hasta padasana sendiri berasl dari bahasa sansekerta yaitu hasta yang artinya tangan, pada yang memiliki arti kaki, dan asana yang berarti postur.
Untuk melakukan pose ini sendiri, pertama kalian tarik napas yang dalam terlebih dahulu, kemudian putar bahu ke belakang, angkat dada, lalu kencangkan perut.
Kemudian, rentangkan tangan lurus ke atas. Hembuskan napas dan panjangkan tangan dan luruskan tangan ke telapak kaki, serta tempelkan kepala ke lutut.
Bagi kalian yang memiliki tubuh lebih fleksibel, kalian bisa nih menyentih bagian belakang kaki. Tahan gerakan tersebeut selama 45-60 detik.
BACA JUGA:8 Jenis Makanan Peninggi Badan untuk Remaja dan Dewasa yang Ingin Menambah Tinggi Badan
BACA JUGA:Wajib Dilakukan Secara Rutin! Ini 9 Tips Menambah Tinggi Badan Usia 18 Tahun
3. Paschimottanasana
Gerakan yoga yang dapat menambah tinggi badan untuk remaja selanjutnya hampir mirip denganhasta padasana. Namun, bedanya, gerakan ini dilakukan dengan cara duduk dengan kaki lurus ke depan.
Paschimottanasana memberikan peregangan pada tulang belakang dan paha, sehingga sangat cocok untuk meninggikan badan.
Cara melakukannya sendiri, yang pertama adalah duduk di lantai dan luruskan kaki ke depan, lalu tarik napas yang dalam dan angkat lengan ke atas kepala.