Banyak sedikitnya aktivitas dalam sehari yang dilakukan akan mempengaruhi kebutuhan cairan tubuh. Secara logika, ketika kamu lebih banyak melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat otomatis cairan tubuh lebih cepat terkuras dan kamu akan lebih cepat dehidrasi.
Cairan tubuh yang hilang akan langsung tergantikan dengan minum air putih yang cukup. Dengan minum air putih saat dehidrasi setelah beraktivitas akan menggantikan tugas cairan yang hilang melalui keringat tadi.
2. Lingkungan
Faktor lingkungan juga mempengaruhi kadar kebutuhan air putih harian. Lingkungan dengan cuaca yang panas dan mudah berkeringat sehingga akan lebih banyak membutuhkan air.
Saat berada di lingkungan panas pasti kamu akan merasa lebih mudah haus dan gampang berkeringat.
Pun ketika kamu berada di ketinggian dengan hawa dingin yang cukup ekstrem. Kamu juga akan lebih banyak membutuhkan air putih ketika berada di daerah pegunungan ini.
Hal itu dikarenakan ketika berada di pegunungan yang dingin akan membuat lebih sering pipis. Maka sayarat tubuh akan lebih banyak keluar lewat cairan urine.
3. Kondisi Medis
Kondisi medis atau keluhan kesehatan juga dapat mempengaruhi kebutuhan cairan harianmu. Sebagai contoh ketika sedang mengalami diare kamu akan lebih sering mengeluarkan cairan, baik lewat urine atau lewat feses yang cair.
Sama halnya ketika sedang demam, tubuh akan melalui peningkatan suhu tubuh sehingga kamu perlu lebih banyak mengkonsumsi cairan untuk meredakannya.
Namun beberapa kondisi medis lain seperti adanya masalah kesehatan ginjal atau gagal jantung justru akan menyarankan untuk membatasi cairan tubuh yang masuk karena kondisi medis tertentu.
Setelah mengetahui beberapa faktor yang mempengaruhi kebutuhan cairan tubuh kamu bisa mengukur kembali batas kebutuhan cairan harian tubuh.
Meski dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh kamu juga perlu membatasi agar jangan sampai berlebihan. Karena ketika dikonsumsi dengan kadar yang terlalu banyak juga tidak baik bagi tubuh.
Cara Memenuhi Kebutuhan Air Harian
Agar kebutuhan air putih harian bisa terpenuhi dengan baik, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut ini.
1. Buat Jadwal Harian