RADARPEKALONGAN.ID - Mencegah penyakit mata dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk mata baik itu dari buah-buahan maupun sayuran.
Buah dan sayur memiliki manfaat yang tidak diragukan lagi untuk kesehatan. Tak terkecuali untuk kesehatan mata.
Kamu bisa mengkonsumsi beberapa jenis buah dan sayur untuk membuat mata menjadi lebih sehat. Hal ini dapat mencegah gangguan penglihatan yang sering dialami oleh banyak orang.
BACA JUGA:Dijamin Mata Tetap Sehat, Ini Dia 7 Makanan yang Bagus untuk Mata Agar Mata Tetap Jernih
BACA JUGA:Penglihatan Sehat di Masa Tua, Berikut 9 Buah yang Bagus untuk Mata Agar Mata Tidak Kabur
Nah, untuk mencegah keluhan penglihatan, kamu bisa mengonsumsi makanan yang sehat untuk mata dari buah dan sayur. Apa saja jenisnya? Yuk, cari tahu lebih lanjut.
1. Sayuran Wortel
Salah satu su makanan yang sehat untuk mata yang terbuat dari sayuran adalah wortel. Sayuran yang mengandung beta-karoten ini dapat menyehatkan mata.
Sayuran ini banyak digunakan sebagai ekstrak untuk meningkatkan kinerja mata. Tujuannya agar mata tetap sehat.
Warna oranye pada sayuran wortel ini ketika masuk ke dalam tubuh dapat berubah menjadi vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Sehingga dapat mengurangi resiko sakit mata.
2. Buah Alpukat
Vitamin A terkandung dalam buah ini yang baik untuk kesehatan mata. Efektif untuk mencegah penyakit mata.
Baik mencegah mata minus maupun mata plus. Kandungan vitamin A, C dan E dapat memberikan manfaat pada mata. Menjaga kinerja mata agar berfungsi normal.
Kandungan seperti lutein dan zeaxanthin ampuh menyehatkan mata. Sakit mata buram dapat dicegah sejak dini sehingga mata tetap normal.
3. Blueberry
Buah berwarna biru ini dapat mencegah sakit mata. Blueberry bisa dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus.
Mata minus dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah blueberry ini. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah blueberry ini agar tetap sehat.
Karena lebih baik mencegah daripada mengobati. Kandungan antioksidannya dapat melindungi mata dari resiko paparan sinar UV matahari.
4. Sayuran Brokoli
Selanjutnya ada sayuran yang mengandung vitamin A. Brokoli dapat menjaga kesehatan mata melalui senyawa lutein dan zeaxanthin.
Kedua senyawa ini dapat melindungi mata dari risiko sinar UV. Sayuran brokoli cocok untuk mencegah gangguan mata seperti katarak, mata minus dan mata plus.
Kandungan nutrisi yang terdapat pada brokoli yaitu vitamin A efektif untuk menjaga kesehatan mata.
5. Sayuran Bayam
Makanan yang sehat untuk mata selanjutnya yang termasuk ke dalam vitamin A terbaik adalah bayam. Kandungan vitamin A yang ada di dalam sayur bayam ampuh untuk memberikan nutrisi pada mata.
Vitamin A dapat membuat mata terlindungi secara alami. Bayam ini bisa dibuat menjadi jus atau sayur.
6. Buah Pisang
Selanjutnya makanan yang sehat untuk mata untuk mencegah sakit mata adalah pisang. Buah ini dapat meningkatkan kesehatan mata secara alami dan aman.
Pisang merupakan buah yang mengandung vitamin A, B1, B2, B6 dan C yang tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan mata.
7. Buah Mangga
Buah mangga merupakan sumber vitamin A alami dan aman yang terbaik. Dapat menjaga kesehatan mata sehingga terhindar dari sakit mata.
BACA JUGA:Begini 6 Cara Mengatasi Mata Kabur untuk Orang Tua Secara Alami
Kesehatan mata dapat ditingkatkan melalui makanan ini. Buah mangga mengandung vitamin A, B1, C dan E.
8. Ubi Jalar
Terakhir, makanan yang sehat untuk mata adalah ubi jalar. Salah satu sumber makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Ubi jalar mengandung vitamin A dan C yang menyehatkan mata.
Itulah beberapa makanan yang sehat untuk mata yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. (*)