RADARPEKALONGAN - Berikut ini beberapa vitamin untuk orang tua agar tidak lemas. Mengonsumsi suplemen vitamin untuk orang tua untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar penting untuk mencegah rasa lemas dan lesu.
Badan lemas bisa terjadi karena kurangnya asupan vitamin. Terutama vitamin dan juga nutrisi yang berasal dari sumber makanan-makanan yang sehat.
Ada beberapa vitamin yang terkandung dalam makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tentunya membuat tubuh menjadi sehat dan bugar sepanjang hari.
BACA JUGA:Suplemen Vitamin C Terbaik untuk Lansia, Efektif Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Mencegah Penyakit
BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Lansia, Atasi Penuaan, Jantung Hingga Penyakit Kronis
Berikut ini beberapa vitamin untuk lansia agar tubuh tetap bugar dan sehat sebagai berikut.
1. Vitamin D
Vitamin yang dapat menjaga kesehatan tulang adalah vitamin D. Karena dapat mencegah pengeroposan tulang.
Ketika tulang dan sendi melemah, yang terjadi adalah tubuh sering lemas.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin D. Namun kamu juga bisa mendapatkan vitamin D ini melalui beberapa makanan.
Di antara beberapa makanan yang mengandung vitamin untuk orang tua agar tubuh tidak lemas adalah sereal, susu, jamur, dan telur.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi yang dapat mendukung sistem metabolisme tubuh. Ketika sistem metabolisme tubuh meningkat, maka secara tidak langsung dapat menyehatkan tulang.
Salah satu vitamin yang dapat dijadikan vitamin untuk lansia untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Dalam sehari, tubuh membutuhkan 90 mg vitamin C. Dapat dipenuhi melalui makanan seperti wortel, pepaya, biji merah, labu kuning dan brokoli.