Jika saat menjalani diet porsi makan kita sudah tertakar dengan baik, maka saat kita meskipun tanpa ada takaran makanan yang pas kamu tetap perlu memperhatikan sinyal yang dikirim tubuh.
BACA JUGA:Kok Bisa Makan Terus Tapi Langsing? Begini Tips Diet Kenyang Ala Dewi Hughes
BACA JUGA:7 Makanan saat Diet sebagai Alternatif Pengganti Nasi Putih, Bikin Kenyang Lebih Lama
Jika tubuh sudah merasa kenyang maka artinya sudah waktunya untuk berhenti. Jangan mentang-mentang cheat day, dan kamu masih ingin merasakan sensasi mengunyah padahal perut sudah kenyang kamu terus makan secara berlebihan.
Bahkan dianjurkan berhenti makan sebelum benar-benar kenyang. Makanlah seperlunya jangan semaunya.
4. Makanlah dengan Perlahan
Salah satu cara mensiasati cheat day agar tidak khilaf makan secara berlebih-lebihan adalah dengan makan secara perlahan.
Nikmati makanan, jangan terburu-buru saat makan. Kunyahlah makanan secara perlahan.
Menikmati makanan dengan mengunyah secara perlahan ini dapat meningkatkan hormon kenyang pada tubuh. Sehingga akan mengurangi asupan kalori yang berlebihan saat cheat day.
5. Masak Sendiri Makanan yang Diinginkan
Masak sendiri adalah cara jitu untuk bisa tetap mengkonsumsi makanan enak yang sehat. Selain itu kualitas bahan makanan dan kebersihan dalam proses pembuatannya juga lebih terjaga.
Nah ini bisa jadi solusi kamu untuk tetap makan makanan yang sehat saat sedang cheat day. Kamu bisa membuat makanan olahan sendiri di rumah.
Misal saat kamu ingin makan burger, spaghetti, pizza, atau es krim, semuanya itu bisa kamu kreasikan sendiri di rumah dengan versi yang lebih sehat.
Nah beberapa cara di atas bisa kamu ikuti agar cheat day tidak merusak program diet yang sudah dijalani. Karena cheat day sendiri memang tidak dilarang, dan boleh-boleh saja.