Cara kerja metode diet one meal a day dengan memberlakukan defisit kalori. Atau adanya pemotongan kalori, lewat pembatasan jam makan yang hanya sehari sekali.
One meal a day memiliki perbandingan waktu makan dan waktu puasa 23/1. Yaitu 23 jam puasa dan 1 jam makan utama.
Jadi selama satu hari penuh kamu hanya memiliki waktu satu kali untuk jam makan utama dengan catatan mengonsumsi makanan bergizi dan rendah kalori tentunya.
Mengapa demikian? Karena dengan hanya memiliki satu kali jam makan dalam sehari, di luar jam itu tubuh akan lebih banyak menggunakan cadangan lemaknya untuk dibakar dan diubah menjadi energi.
BACA JUGA:Minum Air Kelapa Bikin Kurus? Ini Manfaat Air Kelapa dan Cara Mengonsumsinya untuk Diet
BACA JUGA:Tertarik untuk Diet Lemon? Begini Cara Diet Lemon dalam Seminggu, dan Rasakan Perubahannya!
Menu makanan yang dikonsumsi saat sedang menjalani program diet one meal a day juga tidak sembarang makanan yang asal bikin kenyang. Kamu masih tetap dianjurkan mengonsumsi makanan sehat yang rendah kalori.
Seperti dari jenis sayuran dan buah sebagai sumber serat, vitamin dan mineral. Kemudian jenis daging-dagingan tanpa lemak, olahan susu low fat, dan kacang-kacangan sebagai sumber karbohidrat, protein dan lemak baik.
Untuk minuman, kamu juga tidak hanya terbatas pada air putih saja. Kamu bisa mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit yang baik untuk tubuh seperti air kelapa, jus buah, ramuan air lemon dan sejenisnya.
Jadi dalam 1 jam waktu makan yang dimiliki dalam sehari, kamu bebas mengonsumsi menu makanan jenis apapun. Nah tetap jangan berlebihan, sampai melebihi batas kebutuhan kalori harian.
Ada takaran makan yang dianjurkan saat menjalani diet one meal a day. Yaitu dalam satu piring saji berisi 65% untuk protein hewani dan lemak baik, 45% sisanya berisi kandungan karbohidrat, serat, protein nabati, vitamin, dan mineral.
Metode diet one meal a day, tidak dianjurkan bagi diet pemula. Kamu dianjurkan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi terkait kondisi dan kebutuhan.
Sebelum masuk ke metode diet setingkat one meal a day, kamu juga perlu melakukan penyesuaian diri di awal.
Jangan langsung melakukan defisit kalori terlalu banyak, tapi lakukan secara bertahap. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kaget dan syok dengan aturan makan diet one meal a day yang cukup ketat.(*)