BACA JUGA:Simak Baik-baik! Manfaat dan Dampak dari Melakukan Defisit Kalori saat Diet
Saat melakukan diet TWS biasanya kita dianjurkan untuk melakukan defisit kalori sekitar 500 hingga 750 kalori dari jumlah kebutuhan kalori harian.
Saat melakukan defisit kalori, kamu perlu memaksimalkan makanan yang dikonsumsi dengan menu makanan yang benar-benar sehat. Sehingga kebutuhan nutrisi dan energi tetap terpenuhi dengan baik.
2. Menghindari Karbohidrat dan Gula
Karbohidrat dan gula menjadi faktor utama yang menyebabkan berat badan. Sehingga sebisa mungkin dihindari saat melakukan metode diet TWS.
3. Menghindari Makanan Olahan
Saat sedang menjalani program TWS pastikan makanan yang kamu konsumsi adalah berupa real food. Sehingga sebisa mungkin hindari jenis makanan olahan.
4. Bantu Program Diet TWS dengan Metode Intermittent Fasting
Untuk mencegah kalori yang berlebihan, kamu bisa menerapkan metode intermittent fasting yang mengatur jendela makan harian.
5. Makan Menu yang Kaya Kandungan Serat
Carilah jenis makanan yang kaya akan kandungan lemak larut. Lemak berikut ini banyak terdapat pada buah dan sayuran.
Selain membantu merasa kenyang lebih lama, kandungan surat lamaran juga dapat mencegah tubuh dari obesitas.
6. Konsumsi Protein dan Lemak Baik
Lemak memang sering dijadikan alasan seorang terkena obesitas. Namun kamu perlu memahami bahwa tubuh pun selalu membutuhkan lemak.
Yang perlu mulai berubah adalah menghindari konsumsi lemak jenuh pada lemak baik. Nama baik juga banyak terdapat pada jenis daging-dagingan.
Begitu juga dengan kandungan protein. Sebagai sumber energi utama, pastikan kebutuhan protein tetap terpenuhi dengan baik.