Jika kardio membakar lemak lewat gerakan berulang dengan intensitas tinggi, cara olahraga yoga dalam menurunkan berat badan hampir sama dengan latihan angkat beban, yaitu dengan melatih otot sehingga membentuk dan menambah massa otot.
Saat massa otot bertambah, akan memberi potensi tubuh membakar lemak lebih banyak. Bahkan saat sedang tidak berolahraga, proses pembakaran lemak tetap berjalan.
BACA JUGA:Hobi Bersepeda? Begini Cara Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif
BACA JUGA:Yuk Mulai Bersepeda, Ini 5 Manfaat Bersepeda untuk Menunjang Program Diet
Manfaat Lain Yoga Bagi Tubuh
Selain fokusnya untuk membentuk otot, dan bakar lemak, gerakan pada yoga juga memiliki banyak manfaat lain untuk kesehatan tubuh.
1. Mengatasi Masalah Psikologi
Yoga membutuhkan konsentrasi untuk melakukannya. Konsentrasi ini dipengaruhi juga dengan gerakan meditasi pada yoga.
Efek selama meditasi dan pemusatan pikiran selama yoga dapat mengatasi permasalahan psikologi. Dari mulai stres, rasa jenuh, hingga depresi.
2. Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Manfaat dari meditasi dan pemusatan pikiran pada yoga juga membuat kita lebih bisa mengendalikan diri dari hawa nafsu. Sehingga kebiasan buruk yang biasa dilakukan dan sulit dihilangkan bisa mulai kita kendalikan.
Seperti kebiasan rasa ingin makan berlebihan, begadang, tidak bisa mengontrol emosi, merokok, dan segala bentuk kebiasan buruk lain yang mulai ingin kamu tinggalkan.
Yoga melatih diri mengelola mindset dan pikiran agar bisa lebih dikendalikan ke arah yang positif.
3. Mencegah Tubuh Terkena Penyakit
Tekinik peregangan dan pernapasan pada yoga memiliki efek luas untuk kesehatan tubuh. Seperti mencegah tubuh dari penyakit kardioviskular seperti serangan jantung, stroke, dan hipertensi.
Gerakan yoga juga membantu menguatkan otot jantung. Saat otot pada jantung lebih kuat, pembuluh darah akan mengalirkan darah lebih banyak dan cepat keseluruh tubuh.