Minuman yang masih diperbolehkan dikonsumsi karena mengandung gula yang rendah yakni antara lain air putih, teh herbal, kopi pahit, teh hitam ataupun hijau. Meskipun demikian, jangan campurkan gula di dalamnya.
BACA JUGA:Ngga Kalah Efektif Mebakar Lemak, Ini 5 Alasan Latihan Kickboxing Bisa Membantu Program Diet
2. Batasi Makanan Penutup yang Manis
Langkah awal agar bisa mengurangi konsumsi gula lainya adalah harus bisa membatasi makanan penutup yang manis. Makanan penutup yang terbuat dari kue, pai, donat dan es krim akan memicu peningkatan berat badan yang lebih besar.
Ganti makanan penutup dengan yang lebih sehat dan aman untuk diet. Diantaranta buah segar, yoghurt yunani, dark chocolate dan lainya. Hal ini karena kandungan gula di dalamnya lebih rendah.
3. Hindari Saus yang Ada Gulanya
Saus seperti saus tomat, saus barbekyu, saus spageti, dan saus sambal manis adalah hal yang lumrah di sebagian besar dapur. Namun, kebanyakan orang tidak menyadari kandungan gulanya.
Satu porsi saus tomat dalam 1 sendok makan (17 gram) mengandung sekitar 1 sendok teh (5 gram) gula. Itu berarti saus tomat mengandung 29% gula, lebih manis daripada es krim.
Lebih baik cari bumbu dan saus berlabel “tanpa tambahan gula” untuk mengurangi gula tersembunyi dalam produk tersebut.
BACA JUGA:Yuk Cobain! Makanan Manis Tapi Aman untuk Diet Gula, Emang Ada?
BACA JUGA:Mampu Turunkan Berat Badan! Ini Khasiat Bawang Putih Hitam yang Bermanfaat untuk Diet
Pilihan lain untuk membumbui makanan Anda yang secara alami rendah gula tambahan termasuk bumbu dan rempah-rempah, cabai, mustard, cuka, pesto, mayones, dan jus lemon atau jeruk nipis.
Itulah beberapa langkah awal agar bisa mengurangi konsumsi gula. Tujuanya yakni agar bisa menurunkan berat badanya turun. Jika berat badan turun, maka diet akan lebih berhasil dengan baik. Selamat mencoba.