1. Olahraga Teratur
Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang jarang melemahkan otot, tulang, dan persendian.
Oleh karena itu, berolahragalah secara rutin minimal 3 kali seminggu untuk menjaga kesehatan tulang, persendian, dan otot.
2. Ubah Gaya Hidup
Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, akan berdampak pada tubuh.
Merokok menyebabkan radang tulang dan persendian. Karena peradangan ini, orang mudah terkena osteoporosis dan rematik.
3. Pantau Berat Badan
Mempertahankan berat badan ideal secara efektif mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot.
Berat badan ideal berarti meminimalkan tekanan pada persendian, tulang, dan otot.
Karena itu, pastikan untuk memperhatikan asupan nutrisi. Untuk melakukan ini, pilih susu rendah lemak.
4. Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk, seperti sering membungkuk, berdampak negatif pada tulang, persendian, dan otot.
Kebiasaan postur tubuh yang tidak tepat merupakan salah satu penyebab penyakit pada sistem muskuloskeletal, kondisi yang mengganggu fungsi sendi, otot, saraf, dan tulang belakang.
5. Pastikan Asupan Kalsium dan Vitamin D
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang, persendian, dan otot adalah dengan memastikan pasokan nutrisi setiap hari.
Vitamin dan mineral yang penting untuk tulang, persendian dan otot adalah kalsium dan vitamin D.