1. Menjaga Berat Badan Ideal
Kebanyakan wanita tentu menginginkan berat badan yang ideal meski dalam keadaan hamil. Meskipun perlu dipahami bahwa adanya kenaikan berat badan saat hamil adalah kondisi yang normal dan wajar dialami sebagai salah satu indikator perkembangan janin di dalam kandungan.
Memang dalam kondisi tertentu berat badan yang naik secara berlebihan saat hamil juga memiliki beberapa risiko sehingga dianjurkan untuk lebih menjaga berat badan.
Namun saat hamil, melakukan diet dengan defisit kalori tidak dianjurkan untuk dilakukan ibu hamil. Daripada melakukan defisit yang berlebihan rutin melakukan aktivitas berat akan lebih memberi banyak manfaat bagi ibu dan juga janin.
Gerakan pada senam pilates dapat membantu mengontrol berat badan secara efektif. Saat dilakukan dengan benar dan rutin, gerakan pilates juga dapat menurunkan berat badan.
Rutin melakukan pilates akan membuat tubuh ibu aktif bergerak selama kehamilan. Ini juga akan meningkatkan sistem metabolisme ibu dalam melakukan proses pembakaran lemak dalam tubuh.
2. Menjaga Kebugaran
Selama masa kehamilan seringkali Ibu lebih cepat lelah dan gampang terengah-engah saat bernafas. Dengan rutin melakukan pilates akan melatih tubuh untuk lebih terjaga keseimbangannya, dan meningkatkan kebugaran tubuh selama hamil.
Tubuh menjadi lebih terlatih dengan adanya penambahan beban yang harus ditopang Ibu selama.
3. Mengurangi Varises
Salah satu perubahan pada badan yang mungkin akan dialami oleh ibu adalah munculnya varises khususnya pada bagian kaki. Gerakan pilates dapat mengatasi risiko kemunculan varises selama dan setelah kehamilan.
Gerakan pilates akan meningkatkan kelancaran peredaran darah dan melatih otot pergelangan kaki. Sehingga kaki terbebas dari keluhan pegal-pegal, kaki bengkak, dan munculnya varises.
4. Mengatasi Sakit Pinggang
Sakit pinggang juga menjadi salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil. Bagaimana tidak adanya penambahan beban pada perut akan menambah beban yang harus dipikul dan ditopang oleh punggung Ibu selama hamil.