Gerakan semacam sit up akan mengencangkn tubuh bagian perut. Karena sit up akan membantu meningkatkan massa otot are perut yang berperan dalam pembakaran lemak tubuh.
2. Kurangi Konsusmi Karbohidrat dan Gula
Kandungan karbohidrat dan gula yang berlebih akan lebih mudah mengikat lemak jahat dan dapat memicu naiknya kadar kolesterol dan obesitas.
Konsumsi gula berlebihan apalagi pada jenis pemanis buatan berkaitan erat dengan meningkatnya jenis lemak visceral, atau lemak yang melingkar menempel pada organ di area perut. Ini tentu akan menjadi pemicu terbentuknya perut buncit.
Sebagai sumber energi cobalah ganti dengan asupan karbohidrat kompleks yang lebih bersih dan sehat.
Pengurangan konsumsi karbohidrat dan gula tidak hanya akan berpengaruh pada perut buncit, tapi juga dapat mengurangi berat badan secara keseluruhan.
Sebagai sumber energi tambahan perbanyaklah konsumsi serat dan sayur yang juga dapat mengenyangkan lebih lama dibanding jenis karbohidrat sederhana.
3. Cukupi Kebutuhan Air Tubuh
Penting menjaga tubuh tetap terhidrasi karena dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh, serta mengatasi rasa lapar palsu yang seringkali menjadi jalan untuk mengonsumsi kalori berlebihan.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan meningkatkan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi dengan baik.
BACA JUGA:Minum Air Putih Bikin Kurus? Ini 7 Cara Diet Air Putih yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Untuk kebutuhan air harian orang dewasa berkisar 8 gelas perhari. Pastikan kebutuhan mineral harian ini terpenuhi agar proses pembakaran lemak berlangsung baik, dan menahan tubuh untuk mengonsumsi kalori secara berlebihan.
Saat 3 hal di atas dijalani dengan baik dan didukung dengan pola makan serta gaya hidup yang sehat, dalam waktu seminggu Anda akan merasakan adanya perubahan di area perut yang mengecil dan terasa lebih enteng.(*)