Kandungan serat ini akan meningkatkan massa feses dan melunakannya sehingga lebih mudah dikeluarkan.
2. Berolahraga
Gerakan olahraga akan melatih otot usus sehingga memicu pergerakan usus dalam mencerna makanan. Otot usus yang kontraksi akan membantu melancarkan pengeluaran feses.
3. Konsumsi Pencahar atau Pelunak Feses
Pencahar akan membantu feses bergerak melalu usus besar. Sedangkan pelunak feses akan menambah kadar air pada feses sehingga lebih lunak dan mudah keluar.
Agar lebih aman, saat menggunakan obat sembelit ini konsultasikan dulu dengan dokter agar mendapat dosis yang tepat.
Setelah mengetahui penyebab dan solusi sembelit, cobalah untuk lebih menerapkan pola hidup sehat agar tidak terjadi lagi perut buncit akibat masalah semblit. Konsumsi makanan berserat, minum air putih yang cukup, serta aktif berolahraga.(*)