Asam lemak tersebut penting untuk menjaga kesehatan kulit. Sebab kekurangan asam lemak omega-3 bisa menyebabkan kulit kering.
Jenis ikan berlemak juga kaya koenzim Q-10 atau CoQ10 yang merupakan substansi menyerupai vitamin yang ditemukan secara alami di tubuh.
Koenzim Q-10 yang akan membantu pertumbuhan sel dan melawan radikal bebas yang merusak kulit.
Salmon sendiri merupakan sumber vitamin E, protein, selenium, dan seng yang bagus. Jumlah kalorinya bahkan tergolong rendah, sehingga cocok untuk segala jenis diet.
BACA JUGA:4 Sunscreen SPF 50 yang Memutihkan dan Cegah Tanda Penuaan, Bebas Flek Hitam Awet Muda Selamanya
7. Ubi
Ada kandungan vitamin C di dalam ubi yang akan membantu kulit dalam kondisi baik. Juga, potassium dan serat yang tinggi.
Ubi dengan berbagai warna dari jingga terang juga merupakan sumber beta-karoten yang akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh untuk kecantikan kulit.
8. Alpukat
Alpukat juga termasuk buah yang bisa bikin kulit putih. Seba kaya akan vitamin E, jenis antioksidan yang sangat penting untuk menjaga agar kulit tetap sehat dan awet muda.
Sekitar 1/2 buah alpukat menyediakan 14 persen kebutuhan harian vitamin E, lho. Kandungan vitamin C-nya juga sangat tinggi, yaitu mencapai 11 persen dari kebutuhan harian.
Selain beberapa makanan yang bisa bikin kulit putih yang sudah disebutkan tadi, ada paprika, brokoli, tomat, jeruk, dan kiwi yang juga bagus untuk kulit. (*)