- 13.00 siang hingga 20.00 malam boleh makan
2. Batasi Karbohidrat
Karbohidrat salah satu yang bikin Anda memiliki berat badan yang gemuk jika berlebih. Hal ini karena karbohidrat ini jika tidak dibakar dengan baik akan menjadi tumpukan lemak tubuh.
Meskipun demikian, sumber karbohidrat ini sangat dibutuhkna oleh tubuh. Dengan demikian solusinya menghindari karbohidrat kompleks seperti nasi dan gandum. Sedangkan kebutuhanya dialihkan ke yang lebih sehat.
Karbohidrat yang bisa dikonsumsi yakni yang berasal dari umbi-umbian, atau kentang. Ini akan lebih aman dibandingakan sumber karbohidrat yang berasal dari nasi.
3. Perbanyak Protein
salah satu cara sederhana untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu ala Ade Rai yakni memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein alami yang tingggi.
Protein sangat penting bagi tubuh. Sebab protein ini bisa membuat kenyang lebih lama sehingga saat diet tidak lagi merasa lapar terus menerus. Dengan demikian bisa mengonrol jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
Protein juga bisa membantu membentuk massa otot. Dengan massa otot yang bagus maka bisa meningkatkan proses metabolisme. Inilah yang bisa menyababkan kalori terbakar lebih efektif sehingga berat badan turun.
4. Olahraga
Tak hanya itu saja, sebab cara sederhana untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu ala Ade Rai juga menyebutkan olahraga.
Ketika diet, jangan tinggalkan olahraga. Sebab dengan olahraga bisa membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Alhasil bisa menurunkan berat badan dengan baik dan bikin tubuh sehat.