Mengonsumsi makanan kaya omega 3 terbukti bisa menurunkan kadar trigliserida tinggi.
Cukup konsumsi ikan tuna dan salmon bisa mencegah kadar trigliserida tinggi. Tentu saja berkat kandungan omega 3 di dalamnya.
8. Batasi Konsumsi Karbohidrat
Karbohidrat yang dimakan terlalu banyak akan meningkatkan kadar trigliserida. Sebab karbihidrat yang berubah jadi gula tak semuanya digunakan.
Karena tak digunakan, maka berubah jadi trigliserida. Maka cara untuk menurunkannya dengan mulai mengurangi konsumsi karbohdrat ini.
9. Hindari Konsumsi Alkohol
Melansir dari American Heart Association, disebutkan kalau alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida tinggi.
Maka cara terbaik yang bisa dilakukan dengan berhenti konsumsi alkohol. Sebab alkohol bisa mengakibatkan sakit parah.
10. Berolahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin bisa menurunkan kadar trigliserida tinggi sampai 20 persen.
Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Salah satu jenis kolesterol yang bisa mengurangi kadar trigliserida tinggi.
Itulah beberapa cara menurunkan kadar trigliserida tinggi tanpa obat. Cukup dengan memulai gaya hidup yang sehat maka kadar trigliserda akan normal. (*)