Selain fakta bahwa vitamin B berperan penting dalam proses pembekuan darah, vitamin B juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Kekurangan vitamin B dapat melemahkan tulang, jadi penting untuk menjaga asupan vitamin B yang normal untuk menjaga kepadatan tulang.
3. Kedelai
Kedelai kaya akan vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kedelai banyak mengandung vitamin B, vitamin D dan vitamin E.
Susu kedelai ternyata juga mengandung isoflavon dan fitoestrogen.
4. Tahu
Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6 dan vitamin C.
Kandungan ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
5. Roti
Roti memiliki banyak karbohidrat, sehingga dapat menahan rasa lapar lebih lama. Selain karbohidrat, roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi dan potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
6. Ikan
Sarden dan salmon mengandung vitamin D dan juga asam lemak omega-3. Makan ikan jenis ini dapat memperkuat tulang dan menjaga kepadatannya, sehingga meminimalkan risiko osteoporosis.
BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan dari Minum Jus Seledri, Bisa Mencegah Kolesterol Sampai Jaga Kesehatan Tulang
BACA JUGA:Kaya Nutrisi, 3 Buah ini Mengandung Vitamin D Banyak, Baik Dikonsumsi Lansia untuk Menjaga Tulang
Itulah beberapa macam makanan untuk menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis yang dapat kamu konsumsi.
Selain mengikuti pola makan, aktivitas fisik juga berperan sangat penting untuk mencegah risiko osteoporosis.