Makan yang berlebihan saat berbuka puasa akan mengakibatkan perut tak nyaman. Membuat perut menjadi kelebihan makanan dan berpotensi membuat perut sakit.
3. Olahraga Setelah Berbuka Puasa
Selanjutnya lakukan olahraga saat setelah buka puasa. Namun perlu diketahui untuk segera membatalkan dulu puasanya.
Memutuskan olahraga setelah berbuka puasa juga penting untuk shalat maghrib dahulu. Nah, baru setelah shalat bisa melakukan olahraga ringan selama 30 menit saja.
Olahraga selama 30 menit akan membantu menyiapkan tubuh untuk salat tarawih. Olahraga setelah buka puasa boleh-boleh saja dilakukan.
Menurut dokter Tirta, olahraga yang dilakukan setelah buka puasa meminimalisir dehidrasi dan kelelahan yang sangat. Salah satu tips olahraga yang aman dan sehat di bulan puasa.
4. Olahraga Sebelum Sahur
Olahraga yang aman dan sehat dapat dilakukan sebelum sahur. Namun menurut dokter Tirta perlu untuk tidur sebelumnya.
Tak cuma itu saja, melakukan olaharga sebelum sahur bisa dilakukan bagi yang memiliki aktivitas ringan.
Aktivitas olahraga sebelum sahur wajib untuk tidur dulu. Dilarang untuk melakukan begadang demi bisa melakukan olahraga sebelum sahur.
5. Olahraga Sebelum Buka Puasa
Terakhir tips olahraga yang bisa dilakukan selama bulan ramadan adalah sebelum buka puasa. Melakukan olahraga sebelum buka puasa bisa mencegah kelelehan yang panjang.
Hal ini karena buka puasa akan dilakukan sebentar lagi. Tapi yang penting untuk dipahami adalah usahakan melakukan olahraga yang tak terlalu berat.