Protein
Rambut terdiri dari protein murni. Karena itu, jika kamu tidak cukup mengonsumsi makanan kaya protein, rambut di kepala akan menjadi lebih tipis.
Asupan protein yang terlalu sedikit bisa mempercepat pertumbuhan uban. Karena itu, gantilah jumlah protein di piringmu.
Makanan kaya protein termasuk yogurt Yunani, kuning telur, kol, kacang tanah, buncis, kacang polong, lentil, tahu, ayam, dan kalkun.
BACA JUGA:3 Cara Mengatasi Rambut Rontok Parah Secara Alami, Bikin Rambut Kuat Bebas Kebotakan dan Uban
Besi
Zat besi membantu mengantarkan darah ke sel-sel tubuh. Nutrisi yang tidak tepat dan volume darah yang bersirkulasi tidak mencukupi akan berdampak negatif pada suplai oksigen ke kulit kepala dalam jumlah yang tidak mencukupi untuk pertumbuhan rambut.
Banyak dokter yang telah memperhatikan hubungan antara mengobati anemia atau kekurangan zat besi dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Makanan kaya zat besi diantaranya yaitu sayuran hijau tua, biji-bijian, kacang-kacangan, daging merah, kalkun, kuning telur, remis, remis, dan tiram.