RADARPEKALONGANDISWAY.CO.ID - Melakukan tips memperbaiki jam tidur sangat penting di era gempuran begadang setiap hari. Sebab tidur cukup sehat untuk tubuh.
Namun bagaimana ketika jam tidur jadi kacau karena aktivitas sehari-hari yang demikian sibuknya? Tentu masih ada harapan bila ada kemauan.
Normalnya untuk menjaga kesehatan tubuh, seseorang perlu tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Ini untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
BACA JUGA:Manfaat Obat Herbal Ashwagandha yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Malam Hari
Jam tidur yang kacau dan buruk bisa berakibat pada masalah kesehatan. Rentan terkena penyakit karena sistem imun tubuh yang menurun.
Bila jam tidur kamu berantakan, maka perlu lakukan 5 tips memperbaiki jam idur agar hidup berkualitas dan sehat selalu seperti yang ada di bawah ini.
1. Jadwalkan Jam Tidur
Pertama yang harus dilakukan adalah menetapkan jam tidur yang tegas. Artinya dalam kondisi libur maupun tidak, jam tidur tetap dilaksanakan.
Misalnya jam tidur adalah jam 10 malam, maka tidurlah jam segitu. Meski besoknya libur tak ada kata begadang sampai pagi.
Ini akan menjaga ritme sirkadian berjalan dengan lancar.
2. Hindari Kafein dan Alkohol
Membatasi konsumsi kafein dan alkohol bisa membantu menjaga kesehatan pola tidur.