RADARPEKALONGAN.CO.ID - Air putih adalah elemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi vitalnya.
Kekurangan cairan, atau dehidrasi, dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Berikut adalah beberapa tanda umum yang menunjukkan tubuh Anda mungkin kurang minum air putih:
1. Sakit Kepala
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah berkurang sehingga mengurangi pasokan oksigen ke otak. Hal ini dapat memicu rasa sakit atau tekanan pada kepala.
2. Masalah Pencernaan
Kurangnya cairan dapat mengganggu sistem pencernaan, seperti sembelit. Air membantu melunakkan tinja dan mempermudah proses pembuangan. Kekurangan air juga dapat menghambat produksi lendir di lambung, sehingga meningkatkan risiko masalah seperti maag atau asam lambung.
3. Kulit Terasa Kering
Kulit adalah salah satu organ yang pertama kali menunjukkan tanda-tanda dehidrasi. Jika kulit Anda terasa kering, kasar, atau kehilangan elastisitasnya, ini mungkin merupakan akibat dari kurangnya hidrasi.
4. Susah Konsentrasi
Otak membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya secara optimal. Kekurangan cairan dapat menyebabkan sulit fokus, gangguan memori, atau bahkan kebingungan ringan. Penurunan konsentrasi ini sering terjadi jika tubuh kehilangan lebih dari 1-2% cairan.
5. Mulut Kering dan Bau Mulut
Kekurangan cairan menyebabkan produksi air liur menurun, yang membuat mulut terasa kering. Kondisi ini juga menciptakan lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang, sehingga menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
6. Buang Air Besar Lebih Sedikit
Frekuensi buang air besar yang berkurang atau tinja yang keras bisa menjadi tanda dehidrasi. Air diperlukan untuk membantu pencernaan dan mempermudah pengeluaran limbah dari tubuh.