Bongkar Mitos dan Fakta Tentang Workout Tertentu yang Mengecilkan Bagian Tubuh Tertentu!

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Workout tertentu mengecilkan bagian tubuh tertentu masih menjadi anggapan umum yang menyesatkan.

Banyak yang percaya bahwa melakukan sit-up bisa mengecilkan perut, atau push-up bisa menghilangkan lemak lengan. Sayangnya, ini hanyalah mitos yang tidak didukung oleh bukti ilmiah.

Tubuh tidak bisa membakar lemak secara spesifik hanya karena satu jenis latihan difokuskan pada satu area.

Kenapa Workout Tidak Bisa Membakar Lemak di Satu Titik Tubuh

Tidak Ada Bukti Ilmiah

Kamu mungkin sering melihat video workout khusus perut atau paha dengan klaim mengecilkan bagian tersebut. Padahal, penelitian ilmiah membuktikan bahwa lemak tidak bisa dibakar secara lokal.

BACA JUGA:5 Workout Mengecilkan Perut Buncit jadi Rata Kembali, Cukup Lakukan di Rumah Saja, Hemat Uang!

BACA JUGA:Jateng Lagi Tren Olahraga Lari, Mekar Ekonomi Bugar Jasmani

Tubuh membakar lemak ketika berada dalam kondisi defisit kalori, bukan karena latihan fokus pada satu bagian saja.

Yang Dilatih Ototnya, Bukan Lemaknya

• Sit-up akan memperkuat otot perut, tapi tidak serta merta membakar lemak di atas otot tersebut.
• Push-up akan menguatkan otot lengan, tapi tidak akan menghilangkan lemak di lengan secara langsung.

Dengan kata lain, kamu bisa punya otot perut yang kuat, tapi tetap tertutup lapisan lemak jika tidak membakar kalori secara keseluruhan.

Lemak Terbakar Secara Menyeluruh

• Proses pembakaran lemak dipengaruhi oleh genetik dan metabolisme tubuh, bukan titik latihan.
• Tubuh mengambil cadangan energi (lemak) secara menyeluruh, bukan berdasarkan area yang dilatih.
• Inilah alasan kenapa seseorang bisa kehilangan lemak di wajah terlebih dulu sebelum perut, meskipun melakukan sit-up setiap hari.

Cara Efektif Membakar Lemak Tubuh secara Keseluruhan

Latihan Kardio dan HIIT

Kamu butuh membakar lebih banyak kalori dari yang masuk. Latihan kardio dan HIIT adalah kunci:

• Jogging atau lari santai minimal 30 menit per hari
• Bersepeda, berenang, atau zumba
• HIIT (High Intensity Interval Training) seperti jumping jack, squat jump, dan burpees

Kombinasi Latihan Beban dan Kardio

Sumber: