7 Cara Agar Berhenti Merokok Secara Permanen Tanpa Efek Samping dan Lebih Sehat

Tulis alasan pribadi seperti ingin hidup lebih sehat, demi keluarga, atau menghemat pengeluaran.

• Tentukan tanggal berhenti total

Jadikan hari itu sebagai titik awal transformasi hidup yang lebih baik.

• Singkirkan semua barang yang mengingatkan rokok

BACA JUGA:Ini 7 Cara Aman Konsultasi Kesehatan Online yang Bisa Kamu Coba! Buktikan Sekarang!

BACA JUGA:Dinkes Kampanyekan Bahaya Merokok

Termasuk korek, asbak, dan sisa rokok dari rumah dan kendaraan.

• Hindari pemicu kebiasaan merokok

Misalnya minum kopi, begadang, atau nongkrong bersama teman yang merokok.

• Alihkan keinginan dengan aktivitas positif

Coba berolahraga ringan, menulis jurnal, berkebun, atau memasak.

• Gunakan camilan sehat atau permen karet bebas gula

Ini bisa membantu mengurangi dorongan merokok di awal masa lepas nikotin.

• Minta dukungan keluarga dan teman

Mereka bisa membantumu tetap konsisten dan memberi semangat ketika kamu goyah.

Gunakan Bantuan Profesional Jika Dibutuhkan

Bagi sebagian orang, berhenti merokok butuh bantuan medis atau terapi tambahan untuk memperkuat niat.

Pilihan bantuan profesional:

Terapi Pengganti Nikotin (NRT): Seperti plester nikotin, permen karet, atau inhaler yang mengurangi gejala putus nikotin.

Konsultasi ke dokter atau psikolog: Tenaga profesional bisa memberikan strategi yang sesuai kondisimu.

Gabung komunitas berhenti merokok: Berbagi pengalaman dengan sesama pejuang anti-rokok bisa meningkatkan motivasi.

Hubungi Quit Line Kemenkes: Layanan 0-800-177-6565 bisa diakses gratis.

Sumber: