7 Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Hamil yang Aman dan Mudah Dilakukan

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Melakukan olahraga untuk ibu hamil secara teratur sangat disarankan demi menjaga kesehatan fisik dan mental selama masa kehamilan.

Tidak hanya membantu tubuh tetap bugar, olahraga juga berperan penting dalam mendukung perkembangan janin dan mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan.

Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan menyesuaikannya dengan usia kehamilan, kamu bisa merasakan berbagai manfaat tanpa risiko berlebih.

Manfaat Olahraga untuk Ibu Hamil

Berikut beberapa manfaat utama dari berolahraga selama kehamilan yang patut kamu ketahui:

BACA JUGA:Gen Z Harus Tahu, Selain Berolahraga Inilah 4 Cara Merawat Lutut Supaya Awet Sampai Lansia!

BACA JUGA:Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Supaya Tubuh Sehat di Usia 30 Tahun

• Mengurangi stres dan kecemasan

Aktivitas fisik ringan membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.

• Menjaga berat badan tetap ideal

Dengan rutinitas olahraga yang tepat, kamu bisa menghindari kenaikan berat badan berlebih selama hamil.

• Mengurangi ketidaknyamanan fisik

Olahraga mampu meredakan nyeri punggung, kram otot, serta memperbaiki postur tubuh.

• Meningkatkan stamina dan energi harian

Ibu hamil cenderung mudah lelah, dan olahraga membantu mengembalikan energi secara alami.

• Mempersiapkan tubuh untuk persalinan

Gerakan tertentu memperkuat otot-otot panggul dan memudahkan proses persalinan normal.

• Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik ringan di siang atau sore hari membantu kamu tidur lebih nyenyak.

• Menyehatkan jantung dan sistem pernapasan

Dengan sirkulasi darah yang baik, asupan oksigen ke janin juga lebih maksimal.

• Mendukung pertumbuhan janin

Olahraga teratur turut berkontribusi pada perkembangan otak dan fisik bayi dalam kandungan.

Sumber: