Inilah Beberapa Vitamin untuk Ibu Hamil yang Harus Terpenuhi agar Sang Ibu dan Bayi Sehat

Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi yang kuat. Ibu hamil perlu memastikan asupan kalsium yang cukup untuk mendukung perkembangan tulang janin. Makanan seperti susu, yogurt, keju, dan sumber kalsium 

4. Vitamin D

Salah satu jenis vitamin ini juga penting dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mencegah risiko preeklamsia, meningkatkan penyerapan kalsium, serta menunjang kesehatan saraf pada janin. Vitamin D bisa didapatkan dari makanan maupun suplemen. Dosis vitamin D yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 1000 IU.

5. Vitamin C

Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Selain itu, vitamin ini juga membantu dalam penyerapan zat besi dari makanan. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi merupakan sumber yang kaya vitamin C.

6. Zinc

Satu-satunya jenis mineral yang dibutuhkan oleh bayi yang sedang hamil adalah seng. Jika kadar seng dalam darah bayi terlalu rendah, mungkin ada risiko bayi prematurit, bayi lambat, atau berat badan lahir bayi.

Tindakan yang Dapat Membantu Ibu Hamil untuk Menjaga Kesehatan Bayi

1. Makanan Seimbang

Makanan seimbang yang mengandung berbagai nutrisi sangat penting selama kehamilan. Kamu bisa beberapa makanan yang mengandun vitamin, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan susu.

2. Suplemen

Dokter atau bidan mungkin merekomendasikan suplemen prenatal yang mengandung asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan selama kehamilan.

BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Suplemen Vitamin D bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Osteoporosis dan Tulang Linu

3. Menghindari Alkohol dan Rokok

Alkohol dan merokok dapat berdampak negatif pada perkembangan janin. Selama kehamilan, sebaiknya hindari alkohol dan nikotin sepenuhnya.

Sumber: