Inilah Vitamin dan Suplemen untuk Lansia, Dapat Mengurangi Risiko Kehilangan Daya Ingat

Meskipun vitamin ini ditemukan dalam banyak makanan, termasuk ayam, pisang, dan bayam, beberapa lansia masih mengalami kekurangan vitamin B6.

Dosis harian vitamin B6 yang direkomendasikan adalah 1,3 mg hingga usia 70 tahun.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 adalah bagian penting dari diet harian untuk manula yang sehat.

Vitamin B12 berperan untuk banyak fungsi, termasuk membentuk sel darah merah, dan juga memastikan saraf berfungsi dengan baik.

Vitamin B12 dapat ditemukan dalam daging dan makanan laut.

Jadi, jika manula mengikuti diet tanpa daging, sangat penting untuk melengkapi diet dengan vitamin B12.

4. Asetil-L-Karnitin

Suplemen yang direkomendasikan untuk lansia juga termasuk asetil-l-karnitin, yang pada dasarnya mengubah lemak menjadi energi.

Lansia yang mengalami penurunan kognitif dapat mengonsumsi asetil-l-karnitin untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi mental.

Suplemen ini juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan memulihkan energi.

BACA JUGA:Mampu Jaga Saraf dan Tulang, Inilah Multivitamin yang Baik untuk Lansia agar Tubuh Tidak Sakit

5. Vitamin A

Vitamin A juga penting untuk lansia. Vitamin A mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang mampu membantu tubuh lansia tetap sehat.

Selain itu, vitamin A juga berperan dalam penglihatan, yang secara alami dapat menurun seiring bertambahnya usia.

Sumber: