Inilah Vitamin dan Suplemen untuk Lansia, Dapat Mengurangi Risiko Kehilangan Daya Ingat

Banyak sumber makanan yang kaya akan vitamin A, termasuk brokoli, telur, ubi jalar, dan labu.

Dosis harian vitamin A untuk pria adalah 900 mcg (mikrogram), sedangkan wanita 700 mcg.

6. Vitamin E

Vitamin E menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya salah satu vitamin penting untuk manula di atas 70 tahun.

Vitamin E memberikan manfaat antioksidan yang dapat membantu melindungi manula dari kanker dan penyakit jantung.

Vitamin E juga membantu mengurangi risiko masalah mata yang berhubungan dengan penuaan, seperti degenerasi makula.

Makanan seperti brokoli, almond, alpukat, dan minyak zaitun adalah sumber vitamin E yang baik.

7. Minyak ikan

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan banyak fungsi tubuh.

Nutrisi ini menawarkan manfaat untuk kesehatan jantung, termasuk membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

Minyak ikan juga dapat membantu menjaga fungsi otak yang baik dan mendukung kesehatan mata, yang sering kali menurun seiring bertambahnya usia.

Minyak ikan juga telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan kronis yang terkait dengan obesitas, diabetes, dan depresi.

Ikan adalah sumber terbaik dari vitamin ini, tetapi para manula dapat menambahnya dengan minyak ikan hingga 1.000 mg setiap harinya.

8. Suplemen Serat

Seiring bertambahnya usia, serat menjadi semakin penting dalam diet harian kita.

Sumber: