Wajib Tahu! Inilah 8 Jenis Buah yang Mengandung Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang

BACA JUGA:5 Pola Hidup Sehat Terhindar dari Osteoporosis yang Wajib Kalian Lakukan, Terutama Penderita Osteoporosis

BACA JUGA:Ingin Terhindar dari Osteoporosis? Inilah 10 Asupan Nutrisi untuk Mencegah Osteoporosis yang Wajib Diketahui

Pada sebuah jeruk yang berukuran besar, diperkirakan setidaknya terdapat kurang lebih 73 mg kalsium.

Jadi, selain sifat antioksidan yang dapat merawat kulit dan menjaga daya tahan tubuh,  jeruk juga dapat mengurangi risiko osteoporosis.

3. Jeruk Nipis

Selain jeruk, jeruk nipis juga bisa dijadikan sebagai buah yang mengandung kalsium yang tinggi.

Pada 100 gram jeruk nipis biasanya memiliki kalsium sebagai 33 mg. Tidak hanya itu saja, buah ini juga memiliki rasa asam yang juga memiliki keunggulan.

BACA JUGA:9 Makanan Penurun Darah Tinggi untuk Diet DASH, Diet yang Dianjurkan Bagi Penderita Hipertensi

BACA JUGA:Wajib Dicatat! Inilah 6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Ampuh dalam 5 Menit

Selain mencegah osteoporosis, beberapa manfaat heruk nipis ini yakni dapat membantu menurunkan berat badan, mencerahkan kulit, hingga mengatasi konstipasi.

Karena jeruk nipis ini juga biasa dijadikan pelengkap kudapat soto, maka manfaat jeruk nipis yang terakhir adalah penambah rasa dalam setiap sajian makanan Indonesia.

4. Mulberry

Mulberry merupakan salah satu jenis berry yang mengandung nutrisi kalsium yang cukup banyak. Sebab, dalam setiap satu cangkir Mulberry, akan mengandung kurang lebih 55 mg/hari.

5. Strawberry

Masih dalam jenis  berry, strawberry juga digadang sebagai salah satu buah untuk menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari osteoporosis. Sebabm satu buah strawberry setidaknya mengandung 65 gramb kalsium/hari.

Sumber: