Ampuh untuk Jaga Kesehatan Tulang, Ini Dia Makanan untuk Mencegah Nyeri Sendi, Alami dan Mudah Didapatkan

Sebuah studi dalam "Journal of Korean Society of Food Science and Nutrition" edisi 2009, mengatakan bahwa zat besi dapat membantu pembentukan kolagen.

Brokoli

Brokoli juga memiliki sifat anti-inflamasi yang penting untuk membantu mengurangi gejala radang sendi.

Misalnya, sulforaphane, yang dapat menghalangi pembentukan jenis sel yang terlibat dalam perkembangan artritis reumatoid. Senyawa dalam brokoli dapat membantu mengurangi gejala artritis

Jahe

Jahe telah terbukti dapat menurunkan risiko osteoartritis lutut. Sifat anti-inflamasi yang dimilikinya mampu mencegah artritis.

Mengonsumsi jahe dalam bentuk segar, bubuk atau kering dapat mengurangi peradangan dan membantu meringankan gejala radang sendi.

Komponen-komponennya menghambat produksi zat-zat yang meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Bawang putih

Bawang putih, selain memiliki sifat anti-kanker, juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala radang sendi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tertentu untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit sendi.

Jeruk

Jeruk seperti jeruk manis, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis kaya akan vitamin C. Vitamin C memainkan peran utama dalam produksi pro-kolagen, prekursor kolagen tubuh.

Vitamin C juga membantu produksi kolagen, dan karena itu membantu membangun dan memelihara kulit, tendon, ligamen, pembuluh darah, dan tulang rawan.

Ceri

Sumber: