Daftar Makanan Terbaik untuk Tulang, Selalu Konsumsi untuk Kesehatan Tulang Lansia Jangka Panjang

Keju merupakan salah satu makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi, yang baik untuk tulang.

Kamu tidak perlu mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, cukup makan beberapa potong saja.

3. Ikan sarden 

Jika kamu sedang mencari makanan yang bisa menguatkan tulang dan memiliki rasa yang enak, maka kamu bisa makan ikan sarden.

Ikan yang sangat populer ini sebenarnya mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah tinggi, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan tulang. 

Kamu bisa memanggang ikan sarden ini dengan sambal agar lebih nikmat. Jika kamu khawatir dengan ikan sarden kalengan, kamu bisa memilih ikan segar dari pasaran. 

4. Ikan salmon 

Tidak hanya ikan sarden, ikan salmon juga merupakan produk unggulan untuk menjaga kesehatan tulang.

Diketahui bahwa ikan ini mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3.

Pastikan kamu memilih ikan salmon yang masih segar agar tidak terinfeksi berbagai bakteri penyebab penyakit. 

5. Tuna 

Ikan tuna dikenal sebagai sumber vitamin D yang berkualitas tinggi. Apalagi ikan jenis ini juga mengandung berbagai mineral seperti fosfor dan magnesium yang berguna untuk menguatkan tulang.

Protein yang terkandung di dalamnya juga sangat bermanfaat untuk kebutuhan sehari-hari. 

BACA JUGA:Tidak Mengakibatkan Efek Samping, Ini Dia 7 Obat Herbal Nyeri Sendi dan Tulang Lansia

6. Bayam 

Sumber: