7 Makanan Kaya Kan Vitamin D untuk Memperkuat Tulang Anak-Anak hingga Lansia yang Wajib Diketahui!

Ikan salmon liar mengandung sekitar 988 IU vitamin D per porsi, sedangkan salmon yang dibudidayakan berisi rata-rata 250 IU.

Menariknya, selain mengandung vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan massa tulang, salmon juga mengandung nutrisi yang dapat menyehatkan tulang.

2. Kuning Telur

Selain ikan salmon, kuning telur jua menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik. 

BACA JUGA:Lansia Wajib Tahu! 4 Manfaat Pisang untuk Lansia, Dapat Tingkatkan Tekanan Darah dan Penyakit Jantung

BACA JUGA:Manfaat Minuman Herbal Buat Orang Tua yang Memasuki Usia 50 Tahun ke Atas

Adapun, kuning telur dari satu buah telur besar mengandung 37 IU vitamin D, atau 5 persen dari kebutuhan harian. 

Tidak hanya vitamin D, kuning telur ini juga  mengandung sejumlah nutrisi seperti lemak, vitamin dan mineral.

Tidak hanya kuning telurnya saja yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tapi putih telurnya ini juga memiliki sejumlah protein yang baik untuk tubuh.

3. Ikan Sarden atau Tuna Kalengan

Jika Anda tidak suka mengkonsumsi ikan segar, sarden dan tuna kalengan bisa menjadi pilihan untuk memperkuat tulang.

BACA JUGA:Beribadah jadi Nyaman di Usia Tua, Inilah 6 Makanan Mengandung Kalsium yang Sehat Buat Lansia

BACA JUGA:6 Air Rebusan Rempah dan Daun yang Bermanfaat untuk Redakan Nyeri Lutut pada Lansia

Sebab, ikan sarden dan tuna kalengan ini juga merupakan jenis ikan yang kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.

Meski bermanfaat untuk kesehatan tulang, namun dianjurkan bagi kalian untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan kalengan. Sebab, makanan tersebut berisiko mengandung methylmercury.

Sumber: