7 Makanan Kaya Kan Vitamin D untuk Memperkuat Tulang Anak-Anak hingga Lansia yang Wajib Diketahui!
makanan kaya akan vitamin D untuk memperkuat tulang-ilustrasi makanan kaya akan vitamin D-freepik.com
100 gramnya saja mempunyai lebih dari 2000 IU. Biasanya jamur liar pun lebih tinggi vitamin D-nya daripada yang memang dibudidayakan.
7. Keju
Selain ikan dan jenis daging, produk olahan susu juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Salah satu olahan susu yang tinggi akan vitamin D ini adalah keju. Keju dikenal sebagai salah satu olahan susu yang memiliki kandungan vitamin D secara alami.
BACA JUGA:Ini 3 Manfaat Makan Pisang Kepok di Malam Hari dari Sisi Kesehatan, Mau Tahu Apa Saja?
BACA JUGA:6 Pilihan Jus untuk Tekanan Darah Rendah yang Perlu Kamu Coba, Ampuh Atasi Darah Rendah secara Alami
Namun, tergantung dari jenis keju yang kamu pilih ya. Misalnya saja, keju Brie, Muenster, dan Gouda mengandung hingga 20-23 IU vitamin D per 100 gram.
Itulah beberapa jenis makanan kaya akan vitamin D untuk memperkuat tulang yang dapat kalian ketahui.
Menariknya, selain dapat memperkuat tulang, beberapa jenis makanan di atas juga dapat menjaga kesehatan jantung yang mana merupakan penyakit yang kerapkali dialami oleh lansia. (*)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
