Inilah 7 Jenis Makanan Sehat untuk Jantung dan Pantangannya yang Wajib Kamu Hindari Sekarang

Pilihlah sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi. Sayuran ini terkenal dengan kekayaan vitaminnya, mineralnya, merupakan sumber vitamin K dan antioksidan yang baik untuk jantung. 

Buah-buahan yang baik untuk jantung antara lain tomat, stroberi, blueberry atau raspberry, jeruk, melon, dan pepaya. 

2. Ikan berlemak

Makanan selanjutnya untuk kesehatan jantung adalah ikan berlemak. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk jantung.

Jenis ikan berminyak yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain:

* Ikan salmon

* Makarel 

* Makarel

* Harrington

* Ikan trout

* Sarden

* Tuna  

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat yang lebih bermanfaat daripada biji-bijian olahan.

Kamu bisa memasukkan roti gandum utuh, pasta, dan nasi ke dalam makanan yang menyehatkan jantung. 

Sumber: