Inilah 7 Jenis Makanan Sehat untuk Jantung dan Pantangannya yang Wajib Kamu Hindari Sekarang

Jenis kacang dan biji yang direkomendasikan antara lain:

* Kacang-kacangan, termasuk kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, pecan, dan kacang mete.

* Biji-bijian, termasuk biji bunga matahari, labu, rami, rami, dan chia.

* Legum, termasuk lentil, kacang hitam, kacang panjang, kacang azuki, dan kacang fava.

Biji-bijian utuh mampu membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular dan bergizi.

Namun, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makanan berkalori tinggi yang harus memenuhi asupan kalori yang dibutuhkan.

4. Lemak sehat

Jika kamu memiliki penyakit jantung koroner, sebaiknya hindari lemak.

Namun kabar baiknya adalah ada lemak sehat yang bermanfaat untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Lemak sehat mengurangi kadar kolesterol dan melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat antara lain:

* Minyak zaitun

* Minyak canola

* Alpukat

* Margarin, yang menurunkan kadar kolesterol

Sumber: