10 Cara Menurunkan Kadar Trigliserida Tinggi Tanpa Obat Sama Sekali

Kondisi ini akan menguntungkan oleh tubuh karena bisa mencegah kadar trigliserida tinggi. 

7. Konsumsi Makanan Kaya Omega 3

Mengonsumsi makanan kaya omega 3 terbukti bisa menurunkan kadar trigliserida tinggi.

Cukup konsumsi ikan tuna dan salmon bisa mencegah kadar trigliserida tinggi. Tentu saja berkat kandungan omega 3 di dalamnya.

8. Batasi Konsumsi Karbohidrat

Karbohidrat yang dimakan terlalu banyak akan meningkatkan kadar trigliserida. Sebab karbihidrat yang berubah jadi gula tak semuanya digunakan.

Karena tak digunakan, maka berubah jadi trigliserida. Maka cara untuk menurunkannya dengan mulai mengurangi konsumsi karbohdrat ini.

9. Hindari Konsumsi Alkohol

Melansir dari American Heart Association, disebutkan kalau alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida tinggi.

Maka cara terbaik yang bisa dilakukan dengan berhenti konsumsi alkohol. Sebab alkohol bisa mengakibatkan sakit parah.

10. Berolahraga Secara Rutin

Berolahraga secara rutin bisa menurunkan kadar trigliserida tinggi sampai 20 persen.

Olahraga secara rutin bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Salah satu jenis kolesterol yang bisa mengurangi kadar trigliserida tinggi.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Buah-Buahan Segar yang Baik untuk Penyakit Jantung dan Aman Dikonsumsi Lansia Usia 60 Tahun ke Atas!

BACA JUGA:Inilah 7 Buah yang Sehat untuk Jantung Lansia Usia 65 Tahun ke Atas! Yuk Konsumsi Mulai dari Sekarang

Sumber: