4 Nutrisi untuk Orang Berusia 50 Tahun ke Atas, Wajib Dikonsumsi agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Di Masa Tua
nutrisi untuk orang berusia 50 tahun ke atas --Youtube.com/Areykage
Setiap orang yang berusia di atas 14 tahun harus mengonsumsi 2,4 mikrogram vitamin B12 per hari.
Namun, memasuki usia tua, tidak mudah untuk mencapai itu. Oleh karena itu, orang yang berusia 50 tahun ke atas mungkin perlu minum obat.
Namun, beberapa golongan obat, seperti obat refluks asam yang merupakan penghambat pompa proton, obat diabetes, metformin, dan pengobatan tukak lambung, dapat mengurangi penyerapan vitamin B12.
Orang yang berusia di atas 50 tahun juga kehilangan sebagian kemampuannya untuk menyerap vitamin B12 seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Inilah Cara Cek Ginjal Sendiri Lewat 8 Jenis Warna Urine untuk Lansia 50 Tahun
Dokter mungkin merekomendasikan tes darah rutin untuk kekurangan vitamin B12 setelah usia 60 tahun. Jika kadar vitaminnya rendah, suplemen makanan mungkin diperlukan.
Makanan yang kaya vitamin B12 termasuk hati, kerang, daging sapi, sereal sarapan yang diperkaya, tuna kalengan, ragi makanan yang diperkaya, dan makanan laut.
Itulah beberapa nutrisi untuk orang berusia 50 tahun ke atas yang penting untuk diikuti dan dikonsumsi sehari-hari. (*)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
