Inilah Diet Terbaik untuk Pria di atas 50 Tahun, Lansia Wajib Coba

Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine pada tahun 2021 melibatkan 642 orang berusia 65 tahun ke atas.

Studi ini menemukan risiko kematian yang lebih rendah pada orang tua selama periode tindak lanjut 20 tahun.

Diet Mediterania memberikan perhatian khusus pada makanan utuh, termasuk:

* Produk susu rendah lemak atau rendah lemak.

* Ikan.

* Protein rendah lemak (telur, unggas, makanan laut, terkadang daging merah).

* Minyak zaitun.

* Kacang-kacangan.

* Biji-bijian utuh.

3. Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti roti putih, nasi putih, pasta, sereal, buah-buahan, sayuran bertepung, kacang-kacangan, makanan dan minuman bergula, sambil berfokus pada protein dan lemak makanan.

Banyak diet rendah karbohidrat, seperti diet Atkins, hanya mengandung 20 hingga 60 gram karbohidrat per hari.

Mengurangi asupan karbohidrat umumnya aman untuk menurunkan berat badan dan lemak tubuh, terutama jika kamu mengonsumsi setidaknya 130 gram karbohidrat per hari.

Pilihan ekstrim dari diet rendah karbohidrat tidak berkelanjutan dalam jangka panjang bagi banyak pria di atas usia 50 tahun.

Setelah kembali ke diet biasa setelah diet rendah karbohidrat, berat badan kemungkinan akan meningkat.

Sumber: