Coba 7 Cara Mengatasi Insomnia Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak! Tanpa Obat Mahal dan Terbukti Ampuh
cara mengatasi insomnia--freepik.com
Temukan cara melepas stres seperti menulis jurnal, berjalan santai, melakukan hobi, atau berbicara dengan orang terdekat.
Kapan Sebaiknya Kamu Berkonsultasi ke Dokter?
Jika semua cara mengatasi insomnia di atas sudah kamu lakukan tapi gangguan tidur tetap terjadi, sebaiknya konsultasikan ke profesional. Beberapa tanda bahwa kamu perlu bantuan medis:
BACA JUGA:7 Cara Manajemen Stress untuk Gen Z yang Terbukti Efektif dan Mudah Dilakukan
BACA JUGA:Produktif Tanpa Stres, Begini 7 Metode Praktis Mengatur Waktu Sebagai Seorang Freelancer
- Insomnia berlangsung lebih dari 3 minggu berturut-turut.
- Gangguan tidur mulai memengaruhi performa kerja dan relasi sosial.
- Muncul gejala gangguan mental atau fisik yang makin memburuk.
- Kamu membutuhkan bantuan obat tidur secara terus-menerus.
Terapi perilaku kognitif (CBT-I) sangat direkomendasikan untuk insomnia kronis karena terbukti lebih efektif daripada obat tidur jangka panjang.
Memahami cara mengatasi insomnia secara alami dan menyeluruh adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Dengan mengatur jadwal tidur, menciptakan suasana nyaman, membatasi gadget, serta mengelola stres, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Namun, jika insomnia terus mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional agar kualitas hidupmu tidak semakin menurun.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
